1400-tal. Otellos skepp går in i hamn…..

Det råder full storm och på landet råder stor fruktan att skeppet ska förlisa. Jago, besviken och avundsjuk på att Cassio utnämnts till kapten, börjar intrigera för att Cassio ska komma i onåd och får Cassio och Montano att duellera, vilket gör att Otello degraderar Cassio.

Ja dessa ord beskriver hur första akten av fyra utspelar sig på 1400-talet på Cypern. Detta var Verdis näst sista opera Otello som han skrev. Över tre timmars Gapande (fint gapande) var faktiskt väldigt trevligt. Känslosamt. Underbart. Rogivande och speciellt. Handlingen i operan var allvarlig och med ett olyckligt men ändå förutbestämt slut.

Att ord och sång kan säga mer än en ord!? Hade orden som sjöngs på italienska förövrigt varit översatta till en bok. Jadå hade orden räckt till en sån där liten pim-pim bok som jag läste för barnen när de var små typ!

Men min varma uppmaning och uppmuntran till dig är att du faktiskt ta dig tid vid tillfälle och gå på en opera. Vi tittade på Palladium i Växjö via direktlänk från The Metropolitan Opera. 240:- var ett ganska billigt nöje för denna häftiga kväll.

Att vi tidigare avnjöt en god ekologisk hamburgare med ett utsökt rött vin på PM gjorde inte saken sämre. Jag kommer definitivt göra det här fler gånger och gärna live någon gång.

Träning för lilla mig denna vecka :

MÅNDAG 18 situps, 18 armhävning, gummiband 20 minuter

TISDAG Löpning intervall 30 minuter

ONSDAG 18 situps, 18 armhävning, gummiband 20 minuter, löpargrupp 3-4 km

TORSDAG 18 situps, 18 armhävning, gummiband 20 minuter

FREDAG Löpning 20-30 km i Fågelfors (min hemort)

LÖRDAG VILA

SÖNDAG Löpning 5 km 27 minuter

Återstår att se vad jag kan leverera men försöka duger.
Må gott, lev väl

Tobias

Annonser

Träningsschema vecka 43

Godmorgon! Nu växlar jag upp min personliga träning med start nu.

Med denna bild i mitt minne så minns jag tillbaka på midsommarveckan i Visby och när jag precis hade sprungit makalösa 11,6 km vilket jag aldrig aldrig var möjligt i min vildaste fantasi. Men det var det.

Nu med inspiration av Ann Hugossons digra träningsvecka som gick så växlar jag upp lite.

Först och främst så är det lättare att bestämma innan för då blir det gjort. Och för det andra så behöver jag träna min rygg med gummiband för att kunna hålla med den löpning som jag utsätter kroppen för. Upp till bevis!

MÅNDAG 30 min. Gummi band, armhävning x18, situps x18

TISDAG 30 min. Löpning intervall (inte favorit men ska vara väldigt bra träningsmässigt)

ONSDAG 30 min. Gummiband, armhävning x18, situps x18

TORSDAG ca 30 min. Löpning kmtid 5,30 min så långt jag orkar.

FREDAG 3 min. Armhävning x6, situps x6

LÖRDAG 65 min eller mer. Löpning 10 km eller mer (nästa distansmål är 27 km och är decembers beting)

Så blir det! Med mål i livet så når man lättare!

Må gott, lev väl

Tobias

 

Boka in torsdag 25/10 redan nu! Invigning

För några år sen hade jag en liten dröm om att ta över en Ica-butik och bli handlare.

Men det blev inte så. Jag gick från att hyra ut personal till att börja jobba med Karin & Lotta och Familyfood. Idag är jag en Familyfoodare med stort intresse för mat, bra mat!

Att vi tillsammans med Christer nu tar steget att starta en egen affär utan krav från en livsmedelskedja känns underbart. Vi fyller affären med bra mat helt enkelt. Thats it. Inte svårare än så.

Kan vi dessutom locka dig ut till en underbar miljö bland frigående höns och ta en fika med oss, snacka lite, umgås. Då blir jag glad. Tar du dessutom den andra vägen hem mot Växjö så passerar du en underbar bokskog och du får en andra aha-upplevelse.

Så varmt välkommen till Affären i Gårdsby och umgås med oss! Invigning med landshövding Kristina Alsér torsdag 18.00. Här kommer en länk så att du hittar ut till Affären. Obs andra infarten Gårdsby från Växjö räknat. Karta

ps. Träningsdagar för mig nästa vecka är tisdag, torsdag samt lördag!

Må gott, lev väl

Tobias

Inspirerande Fatime från Rosengård och min premiär

Söndag i Braås och föreläsning på schemat. Team Braås hade bjudit in till en eftermiddag i inspirationens tecken för att skapa möjligheter för människor i vårt samhälle som har intresse för nya aktiviteter

Grymt inspirerande att lyssna på Fatime som har växt upp utan några förutsättningar egentligen. Från Rosengård. Hennes mantra var sluta klaga, gör det själv!

Det går att ge sig fanken på något och sen genomföra det. Fatime är ett bevis på det. Normalt sett så föreläser hon ofta för högstadieelever och jag tänka mig att flera ungdomar rycks med och får ett jädra-anamma efter att ha lyssnat på henne.

Så tack för den eftermiddagen!

Jag premiärföreläste om hur jag har hittat min grej med att börja träna löpning högt och brett. Förhoppningsvis så inspirerade jag någon och delade med mig av ett gott skratt för publiken.

Jag har mycket att slipa och träna på när det gäller föreläsning. Men ett som är säkert; jag ska fortsätta med att prata. Min favoritsysselsättning faktiskt; att prata, glädja & entusiasmera andra människor. Det är jag!

Idag har varit en underbar dag med Familyfood då PRO i Braås var på studiebesök på packcentralen.

Nu snart läggdags för att det är lite löpning på schemat imorgon men först vika tvätt. Hur roligt lät det?

Må gott, lev väl

Tobias

 

Kom på gratis föreläsning imorgon!

Ung som gammal! Föreläsning och inspiration söndag 14/10 13.00-17.00 TEAM BRAÅS

Läs denna artikel. En grym satsning som nu görs av människor för människor!

Team Braås bjuder in alla intresserade (ungdomar från 12 år och uppåt, samt vuxna) till en utbildningsdag i Braåsgården. Projekt Team Braås arbetar bl a med att utbilda ungdomar och vuxna, samt att få människor att hitta givande och spännande fritidssysselsättningar och/eller arbeten.

…och så får du lyssna på mig om du anmäler dig till seminarium c, se nedan.

Pass 1 – 13.00-14.45 (för alla)

Ledarskap                                   Fatime Nedzipovska, Ung inspiration       

Fatime Nedzipovska, 22 år bor i Rosengård i Malmö där hon också är uppväxt. Fatime arbetar med unga kring framtidsmål och att våga tro på sig själv. Hon har arbetat med unga i flera år och har för ett år sedan startat Brightful – ett coachingprogram för unga som vill nå sina mål. Fatime har också tidigare arbetat för Sveriges Elevkårer och som högstadielärare och tycker det är fantastiskt roligt att snacka om möjligheter med unga!

Ibland händer det omöjliga
Vad är det som får vissa människor att lyckas trots att de har haft samma uppväxt som dig, går på samma skola och lyssnar på samma musik som dig? Hur skapar man tron om sig själv om att man själv också kan göra det omöjliga?

Pass 2 – 15.15-16.45

(Tre olika seminarier, välj mellan:)

a)    Kampsport      

     Almir Mandzukic

29 år, tvåbarnspappa, fritidsledare på Braås skola

Har tränat kampsport i 16 år. Tae-kwon-do började jag träna som 13-åring och gick över till Boxningen i gymnasiet. De senaste 5 åren har Almir varit tränare i Växjö Boxningsklubb.

Han tycker att kampsport är en konst där man aldrig slutar att utvecklas. Idealiskt som träningsform där man tränar styrka, kondition, balans, smidighet, rytmik och sist men inte minst disciplin.

 

b)   Festival            

Jakob Hektor, Tyrolens vänner

Festival, kom och möt bland annat Jakob Hector från Tyrolens vänner/Tyrolerhatten som på festplatsen Tyrolen i Blädinge utanför Alvesta varit med och ordnat festivaler i olika former, allt från muskelrock till synthfest och Klackspark i parken. Vi får inspireras och utmanas och tipsas om hur festivaler kan ordnas!

Vänd !

 

c)      Träning/hälsa

  Tobias Gustavsson /Mats Hedin

Tobias Gustavsson driver matkasseföretaget Familyfood och bloggar om sitt nya liv med löpning som livsnjutning! Mats Hedin har arbetat 23 år som ungdomstränare och 10 år som fystestare och fysinstruktör inom svensk bordtennis.

Tobias och Mats kommer prata om vikten av att motionera i kombination av att äta bra

(utan att för den delen ”träna jämt eller bara äta havregryn J”). Regelbunden motion ger dig bl a ett välmående, mer energi samt positivare tankar!

 

Pass 3 – 16.45             Sammanfattning / Avslut

 

Anmälan

Behövs inte nu men meddela gärna om du kommer enligt nedanstående på sms eller mejl.

till Mats Hedin, mats_hedin@hotmail.com, eller genom att ringa 0708-21 21 56. Ange namn, ålder och mailadress. Ange också vilket av de tre seminarierna du vill gå på kl. 15.15.

 

 

Kostnad:

Deltagande på utbildningen är kostnadsfri.

 

Frågor om utbildningsdagen?

Kontakta Team Braås ledare Mia Berggren, tfn 073-913 49 61, Sofi Mattsson, tfn073-140 76 40

eller Mats Hedin, tfn 0708-21 21 56.

 Du behöver alltså inte bo i Braås för att deltaga på denna dag. Så ta och kom och lyssna på mig och alla andra!

Nu har jag ätit tårta med barnen och strax åker jag med en kompis på Hockey på Vida Arena.

Må gott. lev väl

Tobias

Nypremiär på Intiman och ekologi på Saltå kvarn

Efter 1 ½ dygns intensiva men roligt arbete är det dags att teckna ner intrycken.

Ja igår kväll var det dags för oss att äntra röda mattan på Intiman i Stockholm. En riktigt kul dag med mycket intryck som jag tar med mig. Nu var det inte så att Se & Hör fotade oss när vi äntrade mattan men ändå. Vår uppgift var att dela ut och ge ett smakprov på delikatesser från Småland.

Teaterkonfekt från Växjö och specialdesignad lakrits/hallonsylt från Moheda samt omutbart goda ölkorvar från Vetlanda innehöll påsarna bland annat av.

Så med rosa byxor och fluga försökte jag se trevlig och glad ut när jag delade ut våra små delikatesser till gästerna. Och det var inte svårt! Eventuellt finns det en bild på mig därifrån men jag vet inte för allt hände så snabbt och målet var att göra ett gott intryck.

Stjärnglansen som jag tar med mig hem var att jag hälsade och pratade med Thomas di Leva och hans fru. Hans musik och röst sen tidigare har redan tidigare bekräftat för mig att han är en helyllekille och gårdagens korta artighetsmeningar som vi utbytte förändrade inte den synen, tvärtom. Dessutom hade han en grymt häftig jacka men rosa byxor ja det hade bara jag…

Tisdagar med Morris var faktiskt en underbar uppsättning. Lite segt i början men sen började det hela få en mening och tankar som skapades runt mig själv allt medan jag hörde mina stolsgrannar smaskade på konfekt och dylika delikatesser från en svart påse. Utan att berätta mer så rekommenderar jag varmt att se den uppsättningen. Jag tänker läsa boken i alla fall så att jag återigen kan gå in i de eftertänksamma orden som pjäsen bjöd på.

I säng ganska sent på kvällen när vi kom till Järna. Och idag så var ämnet för dagen ekologikurs med Saltå kvarn.

Oerhört intressant att få lära sig om hela fotosyntesen och hur vi måste tänka på  kretsloppet i vårt samhälle. Saltå kvarn är riktiga föregångare på dessa områden dessutom grymt inspirerande.

Och en förevisning hos berömda Manfred med sina surdegar som han lär ut så förstår jag att Prins Charles ville se detta tidigare i våras. En sån kurs vill jag gå någon gång!

Jag kan konstatera att jag jobbar med ett stort intresse. Mat! Jag älskar verkligen mitt arbete. Nu ska jag ta en liten bit Gotlandslimpa som verkligen är supergott.

Må gott, lev väl

Tobias

 

Skärpning Gustavsson!

Visserligen slog jag distansrekord förra söndagen men det innebär inte att man kan sluta träna för det.

Idag sprang jag som enda gång på en vecka. Varför? Jo jag ville testa om mitt hängivna tränande bara gick på lust och att jag kom ut när det ”passade”. Ena morgonen var jag för trött. Nästa morgon hann jag inte. Ytterligare en morgon snoozade jag klockan och somnade om. Och så en dag hade jag inte lust.

Testet blev underkänt herr Gustavsson! Från och med nu så bestämmer jag innan när jag ska träna. Nästa vecka blir det onsdag, fredag och lördag eller söndag och därmed basta.

Så fort man slappnar av så tar det emot. Så nu tar vi nya tag och kämpar mot längre och snabbare mål!
Men först ska vi klara av Stockholm och Intiman bara

Så har du tänkt att börja träna? Bestäm nu vilken eller vilka dagar nästa vecka du ska göra det och sen GÖR det! Lycka till.

Må gott, lev väl

Tobias

Köp ägg av mig imorgon på Grand Samarkand!

På lördag är det Bondens Marknad på Grand Samarkand mellan 10-16.

Klart att jag är där och säljer Gårdsbyäggs KRAV eko-ägg. De bästa äggen man kan äta enligt min mening. Löpning i kombination med en morgonomelett varje morgon har gjort mig 6-7 kg lättare.

Kom och köp ägg av mig imorgon 30:- för ett 12-pack KRAV eko-ägg. Hur billigt och gott som helst. Och du.. vi säljer de där närproducerade chipsen också för 20:- Kom och provsmaka!

På denna bilden så sålde jag inte ägg utan var och galejade med Daniel, Nina & Fredrik på Gran Canaria. Vi var på väg in på Playa del Sol ni vet dansrestaurangen som Lill-Babs har uppträtt på snart i hundra år. Möjligtvis så var vi på väg hem också….

ps. ni har väl inte glömt att anmäla er till Team Braås utbildningseftermiddag nästa söndag 14/10. Anmäl dig NU!

Ät ägg och få skägg. Nej men ät ägg och må bra PUNKT Trevlig helg :-)))

Må gott, lev väl

Tobias

En skrivareweekend mitt i veckan vore väl något!?

På missionskyrkans café häromdagen började jag och några glada damer prata om ämnet skrivandet. Min bok har jag inte inte skrivit på nästan ett år och någon sa att det var likadant och en hade ännu inte börjat med sin bok om det nu blev en bok.

Men hallå! Ska vi ordna en skrivar-weekend? Åka till något mysigt ställe med kanske två nätters inkvartering. Frukost gemensamt sen skriva på dagarna varvat med några intressanta kanske kulturella studiebesök.  Kvällar med klackarna i taket eller skriva på rummet alltså valfritt. Vi skulle också kunna föreläsa för varandra!

Jag skulle kunna administrera en sån kul grej med äran som förtjänst.

Någon som blir sugen? Vart ska vi åka. Kort, långt, högt?

Må gott, lev väl

Tobias

 

 

Snart är det dags att äntra Intiman

Om en vecka gästar jag Stockholm och ett besök på Intiman är planerad. Inte för att jag är superintresserad av teater men att klä upp sig och äta en god bit mat och umgås med människor kanske nya människor. Det är kul. Och så tror jag att föreställningen är bra dessutom…

Bilden är lånad. Rosa outfit i Stockholm? Självklart blir det så! På vägen hem så gästar vi Saltå kvarn och så deras underbara lilla affär. På tal om affär så blir det snart en affär av att jag pratar om affär alltså i affärer i en helt vanlig affär. Eller nästan vanlig affär.

Löparskor på imorgon OM jag har lust får jag tillägga. Fika på Missionskyrkans Café det blir det, jobb blir det. Och så lite annat bus förstås. En helt vanlig tisdag med andra ord.
Må gott, lev väl

Tobias